\u00bfQu\u00e9 es el ingrediente m\u00e1gico que hace que esta noche buena sea tan especial? \u00bfC\u00f3mo podemos aprovecharlo para mejorar nuestra vida y la de los dem\u00e1s? En este post te voy a contar c\u00f3mo la gratitud y la Programaci\u00f3n Neuroling\u00fc\u00edstica (PNL) pueden ayudarte a potenciar el poder de este ingrediente y a extender las bendiciones de la navidad con tu familia y tus amigos.<\/p>\n
El ingrediente m\u00e1gico es el amor. El amor que sentimos por nosotros mismos, por nuestros seres queridos, por nuestro entorno, por nuestro prop\u00f3sito. El amor que nos hace sentir felices, plenos, agradecidos. El amor que nos inspira a dar lo mejor de nosotros y a ayudar a los dem\u00e1s. El amor que nos conecta con la fuente de toda abundancia y armon\u00eda.<\/p>\n
Pero el amor no es algo que se da por sentado. Es algo que se cultiva, se expresa, se comparte. Y para eso necesitamos herramientas que nos permitan comunicarnos mejor con nosotros mismos y con los dem\u00e1s, que nos ayuden a superar los obst\u00e1culos que nos impiden sentirnos bien, que nos orienten a lograr nuestras metas y a contribuir al bien com\u00fan.<\/p>\n
Aqu\u00ed es donde entra la gratitud y la PNL. La gratitud es una actitud que nos hace reconocer y valorar todo lo bueno que tenemos en nuestra vida, desde lo m\u00e1s grande hasta lo m\u00e1s peque\u00f1o. La gratitud nos llena de energ\u00eda positiva, nos hace m\u00e1s optimistas, m\u00e1s resilientes, m\u00e1s generosos. La gratitud nos abre las puertas a recibir m\u00e1s bendiciones y a multiplicarlas.<\/p>\n
La PNL es una disciplina que estudia c\u00f3mo funcionan nuestros procesos mentales, c\u00f3mo percibimos la realidad, c\u00f3mo nos comunicamos, c\u00f3mo aprendemos, c\u00f3mo cambiamos. La PNL nos ofrece t\u00e9cnicas para mejorar nuestra autoestima, nuestra confianza, nuestra creatividad, nuestra inteligencia emocional. La PNL nos facilita el cambio de creencias limitantes por creencias potenciadoras, de h\u00e1bitos nocivos por h\u00e1bitos saludables, de conflictos por soluciones.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos combinar la gratitud y la PNL para activar el ingrediente m\u00e1gico del amor? Aqu\u00ed te doy algunas ideas:<\/p>\n
– Cada ma\u00f1ana al despertar y cada noche antes de dormir, haz una lista mental o escrita de al menos 10 cosas por las que est\u00e1s agradecido. Pueden ser cosas materiales o inmateriales, personas o situaciones, experiencias pasadas o presentes. Siente la emoci\u00f3n que te produce cada una de ellas y dale las gracias al universo por haberlas puesto en tu camino.
\n– Durante el d\u00eda, busca oportunidades para expresar tu gratitud a las personas que te rodean. Diles lo mucho que las aprecias, lo que significan para ti, lo que has aprendido de ellas. Reconoce sus virtudes, sus logros, sus esfuerzos. Hazles un cumplido, un regalo, un favor. Hazles saber que cuentan contigo y que pueden confiar en ti.
\n– Cuando te enfrentes a un problema o a un desaf\u00edo, en lugar de enfocarte en lo negativo, busca el aspecto positivo. Piensa en qu\u00e9 puedes aprender de esa situaci\u00f3n, qu\u00e9 puedes mejorar, qu\u00e9 puedes aportar. Usa la t\u00e9cnica del reencuadre de la PNL para cambiar tu perspectiva y encontrar nuevas posibilidades. Por ejemplo, si piensas “esto es un fracaso”, puedes reencuadrarlo como “esto es una oportunidad para crecer”.
\n– Cuando te propongas una meta o un sue\u00f1o, visualiza con detalle c\u00f3mo ser\u00e1 cuando lo consigas. Usa todos tus sentidos para imaginarlo lo m\u00e1s real posible. Siente la emoci\u00f3n que te produce haberlo logrado. Agradece al universo por haberte dado la capacidad y los recursos para alcanzarlo. Repite esta visualizaci\u00f3n todos los d\u00edas hasta que se haga realidad.
\n– Cuando quieras mejorar tu relaci\u00f3n con alguien, usa el rapport de la PNL para crear una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda y sincera. El rapport consiste en adaptar tu lenguaje verbal y no verbal al de la otra persona, para generar confianza y empat\u00eda. Por ejemplo, puedes usar las mismas palabras que usa la otra persona, adoptar su tono de voz, su ritmo de respiraci\u00f3n, su postura corporal. As\u00ed le transmites que la entiendes, que la respetas, que la quieres.<\/p>\n
Estas son solo algunas de las formas en que puedes usar la gratitud y la PNL para potenciar el ingrediente m\u00e1gico del amor. Te invito a que las pongas en pr\u00e1ctica, sobre todo en esta noche buena, y que observes los resultados. Ver\u00e1s c\u00f3mo tu vida se transforma, c\u00f3mo te sientes m\u00e1s feliz, m\u00e1s pleno, m\u00e1s agradecido. Ver\u00e1s c\u00f3mo tu amor se extiende a tu familia, a tus amigos, al mundo entero.<\/p>\n
Te deseo una feliz navidad y un pr\u00f3spero a\u00f1o nuevo lleno de amor, paz y alegr\u00eda. Gracias por leerme y por compartir este espacio conmigo. Hasta pronto.<\/p>\n
Con cari\u00f1o, <\/p>\n
Gilberto Jim\u00e9nez
\nCoach con PNL<\/p>\n
Referencias<\/p>\n
– Bandler, R. y Grinder, J. (1979). La estructura de la magia I. El arte de la comunicaci\u00f3n. Cuatro Vientos.
\n– Emmons, R. A. y McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of personality and social psychology, 84(2), 377-389.
\n– O’Connor, J. y Seymour, J. (2011). Introducci\u00f3n a la Programaci\u00f3n Neuroling\u00fc\u00edstica: c\u00f3mo entender y cambiar nuestra forma de pensar y actuar. Urano.<\/p>\n