La gratitud es una actitud positiva que consiste en reconocer y valorar las cosas buenas que tenemos en la vida, tanto las que nos brindan los dem\u00e1s como las que nos ofrece el mundo que nos rodea. La gratitud implica apreciar lo que tenemos, en lugar de enfocarnos en lo que nos falta o en lo que nos molesta.<\/p>\n
La gratitud no solo nos hace sentir bien, sino que tambi\u00e9n tiene beneficios para nuestra salud f\u00edsica y mental. En este blog, vamos a ver algunos de estos beneficios y algunos consejos para practicar la gratitud en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n
Beneficios de la gratitud para la salud<\/p>\n
– La gratitud mejora el bienestar emocional: Seg\u00fan varios estudios, las personas agradecidas tienden a ser m\u00e1s felices, optimistas y satisfechas con su vida. Adem\u00e1s, experimentan menos estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n, ya que la gratitud les ayuda a sobrellevar las dificultades y a ver el lado positivo de las situaciones. La gratitud tambi\u00e9n fomenta la autoestima, la confianza y la resiliencia (Los Institutos Nacionales de Salud, 2019).<\/p>\n
– La gratitud beneficia la salud f\u00edsica: Algunas investigaciones sugieren que la gratitud puede tener un impacto positivo en la salud del cuerpo, al reducir la inflamaci\u00f3n, mejorar el sistema inmunol\u00f3gico, favorecer el sue\u00f1o y prevenir enfermedades cardiovasculares. Por ejemplo, un estudio encontr\u00f3 que la gratitud estaba asociada a menos signos de enfermedad card\u00edaca (Los Institutos Nacionales de Salud, 2019). Otro estudio hall\u00f3 que las personas que llevaban un diario de gratitud dorm\u00edan mejor y ten\u00edan menos presi\u00f3n arterial (CNN, 2019).<\/p>\n
– La gratitud estimula el rendimiento intelectual: La gratitud tambi\u00e9n puede influir en nuestro nivel cognitivo, al potenciar nuestra atenci\u00f3n, memoria, creatividad y capacidad de aprendizaje. La gratitud nos hace m\u00e1s curiosos, abiertos y receptivos a nuevas experiencias e informaci\u00f3n. Adem\u00e1s, al mejorar nuestro estado de \u00e1nimo y reducir el estr\u00e9s, la gratitud facilita el procesamiento y la retenci\u00f3n de la informaci\u00f3n (Terapify, 2020).<\/p>\n
Consejos para practicar la gratitud<\/p>\n
– Lleva un diario de gratitud: Una forma sencilla y efectiva de practicar la gratitud es escribir cada d\u00eda diez cosas por las que te sientes agradecido o agradecida. Pueden ser cosas grandes o peque\u00f1as, desde haber encontrado un buen lugar para estacionar hasta haber recibido el apoyo de un amigo. Lo importante es reflexionar sobre lo que te ha hecho sentir bien y disfrutar de ese sentimiento.<\/p>\n
– Expresa tu gratitud a los dem\u00e1s: Otra forma de cultivar la gratitud es mostrar tu aprecio a las personas que te han ayudado, apoyado o alegrado el d\u00eda. Puedes hacerlo mediante una nota, una llamada, un mensaje o una conversaci\u00f3n. Al expresar tu gratitud, no solo haces feliz a la otra persona, sino que tambi\u00e9n fortaleces tu v\u00ednculo con ella y te sientes m\u00e1s conectado y generoso.<\/p>\n
– Medita sobre la gratitud: La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica que consiste en enfocar la atenci\u00f3n en el momento presente, sin juzgar ni reaccionar a los pensamientos o emociones que surgen. La meditaci\u00f3n puede combinarse con la gratitud, al dedicar unos minutos al d\u00eda a respirar profundamente y a pensar en todo lo que te hace sentir agradecido o agradecida. Esto te ayudar\u00e1 a relajarte, a ser m\u00e1s consciente y a valorar m\u00e1s lo que tienes.<\/p>\n
Sin duda alguna, el cuerpo habla lo que la boca calla, siempre el inconsciente te mandara mensajes al respecto, por atenci\u00f3n antes de que llegue de una forma severa e indeseada.
\nContinua con este reto maravilloso que transformara diversas \u00e1reas de tu vida.<\/p>\n
Con cari\u00f1o,<\/p>\n
Gilberto Jim\u00e9nez
\nCoach con PNL<\/p>\n
Referencias<\/p>\n
CNN. (2019). \u00bfPor qu\u00e9 ser agradecido es tan bueno para tu salud? Recuperado de https:\/\/cnnespanol.cnn.com\/2019\/11\/28\/por-que-ser-agradecido-es-tan-bueno-para-tu-salud\/<\/p>\n
Los Institutos Nacionales de Salud. (2019). Practicar la gratitud. Recuperado de https:\/\/salud.nih.gov\/recursos-de-salud\/nih-noticias-de-salud\/practicar-la-gratitud<\/p>\n
Terapify. (2020). Conoce los beneficios de la gratitud para tu salud mental. Recuperado de https:\/\/www.terapify.com\/blog\/conoce-los-beneficios-de-la-gratitud-para-tu-salud-mental\/<\/p>\n