La gratitud es una actitud positiva que consiste en reconocer y valorar los beneficios que se reciben de la vida, de uno mismo y de los dem\u00e1s. La gratitud tiene m\u00faltiples beneficios para el bienestar f\u00edsico y mental, entre los que se encuentran:<\/p>\n
– Mejora la salud card\u00edaca, al reducir el estr\u00e9s, la inflamaci\u00f3n y la presi\u00f3n arterial.
\n– Aumenta la felicidad, al activar los neurotransmisores de la dopamina y la serotonina, que generan emociones placenteras.
\n– Fortalece la resiliencia, al ayudar a afrontar las dificultades y los traumas con una perspectiva m\u00e1s optimista.
\n– Potencia el aprecio corporal, al fomentar una evaluaci\u00f3n m\u00e1s favorable de la apariencia y una mayor estima por el propio cuerpo.
\n– Favorece la alimentaci\u00f3n intuitiva, al promover una relaci\u00f3n m\u00e1s armoniosa con la comida, basada en las se\u00f1ales internas de hambre y saciedad, y no en las restricciones o las culpas.<\/p>\n
La gratitud con la alimentaci\u00f3n implica ser conscientes de todo lo que significa comer: desde el origen de los alimentos, su producci\u00f3n y distribuci\u00f3n, hasta su preparaci\u00f3n y consumo. Tambi\u00e9n representa valorar los nutrientes que nos aportan, el placer que nos producen y el compartirlos con otras personas.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, se ofrecen algunos tip’s para mejorar la gratitud con la alimentaci\u00f3n:<\/p>\n
– Antes de comer, hacer una pausa y respirar profundamente, para relajar el cuerpo y la mente.
\n– Dar las gracias por el alimento que se tiene en el plato, por su procedencia, su calidad y su sabor.
\n– Comer despacio y saboreando cada bocado, sin distracciones ni prisas.
\n– Escuchar las sensaciones corporales que indican el hambre y la saciedad, y respetarlas.
\n– Disfrutar de la comida como una fuente de nutrici\u00f3n, placer y conexi\u00f3n social.
\n– Despu\u00e9s de comer, expresar gratitud por haberse alimentado bien y por haber cuidado de uno mismo.<\/p>\n
Y sobre todo no olvides ponerle “polvos m\u00e1gicos”, a tu comida y bebida del d\u00eda de hoy.<\/p>\n
Agradecer por todo lo que puedes comer y tienes la posibilidad de hacerlo, muchas personas hoy no pueden.<\/p>\n
Con cari\u00f1o,<\/p>\n
Gil Jim\u00e9nez
\nCoach con PNL<\/p>\n
Referencias:<\/p>\n
– Gratitud: c\u00f3mo puede contribuir la gratitud a su salud | Go Red for Women. (s. f.). Recuperado 21 de agosto de 2023, de https:\/\/www.goredforwomen.org\/es\/healthy-living\/healthy-lifestyle\/mental-health-and-wellbeing\/thankfulness-how-gratitude-can-help-your-health<\/p>\n
– C\u00f3mo la gratitud puede contribuir a tu bienestar f\u00edsico y mental. (2022). CNN. Recuperado 21 de agosto de 2023, de https:\/\/cnnespanol.cnn.com\/2022\/05\/19\/gratitud-feliz-saludable-resiliente-beneficios-trax\/<\/p>\n
– Garc\u00eda-Rodr\u00edguez, A., & P\u00e9rez-L\u00f3pez, J. (2019). Relaci\u00f3n entre aprecio corporal, alimentaci\u00f3n intuitiva y gratitud: una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica. Anales De Psicolog\u00eda \/ Annals of Psychology, 35(3), 505\u2013515. https:\/\/doi.org\/10.6018\/analesps.35.3.335221<\/p>\n
– Beneficios de practicar la gratitud | Paleobull – Paleobull. (s. f.). Recuperado 21 de agosto de 2023, de https:\/\/paleobull.com\/blogs\/estilo-paleo\/beneficios-practicar-gratitud<\/p>\n