\u00bfTe has mirado al espejo hoy? \u00bfQu\u00e9 has visto? \u00bfHas notado algo especial en ti? \u00bfHas sentido agradecimiento por la persona que eres?<\/p>\n
Muchas veces nos olvidamos de lo importante que es reconocer y valorar nuestra propia existencia. Nos enfocamos en lo que nos falta, en lo que queremos cambiar, en lo que nos critican o en lo que nos comparan. Y as\u00ed, vamos perdiendo la conexi\u00f3n con nuestra esencia, con nuestra luz, con nuestro prop\u00f3sito.<\/p>\n
Pero hay una forma de recuperar esa conexi\u00f3n, de reencontrarnos con nosotros mismos y de celebrar nuestra vida. Se llama gratitud. La gratitud es una actitud que nos permite apreciar lo que tenemos, lo que somos y lo que podemos ofrecer al mundo. La gratitud nos llena de alegr\u00eda, de paz, de amor y de esperanza.<\/p>\n
Y una de las formas m\u00e1s sencillas y poderosas de practicar la gratitud es frente al espejo. S\u00ed, frente al espejo. Ese objeto que a veces nos muestra lo que no queremos ver, pero que tambi\u00e9n puede reflejarnos lo que somos capaces de ser.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo agradecer frente al espejo? Aqu\u00ed te comparto algunos pasos que puedes seguir:<\/p>\n
1. Elige un momento del d\u00eda en el que puedas estar tranquilo y solo frente al espejo. Puede ser por la ma\u00f1ana, al despertar, o por la noche, antes de dormir.
\n2. M\u00edrate a los ojos y sonr\u00ede. Reconoce tu belleza interior y exterior. No te juzgues ni te critiques. Solo observa y acepta.
\n3. Di en voz alta o mentalmente algunas afirmaciones positivas sobre ti mismo. Por ejemplo: “Soy una persona valiosa”, “Tengo muchas cualidades y talentos”, “Me quiero y me respeto”, “Soy capaz de lograr mis sue\u00f1os”, etc.
\n4. Agradece por todo lo que eres y por todo lo que tienes. Por tu salud, por tu familia, por tus amigos, por tu trabajo, por tus oportunidades, por tus experiencias, etc.
\n5. Env\u00eda amor y bendiciones a tu imagen reflejada. Dile que te quieres, que te admiras, que te apoyas, que te perdonas, que te cuidas.
\n6. Repite este ejercicio todos los d\u00edas, o al menos una vez por semana. Ver\u00e1s c\u00f3mo tu autoestima, tu confianza y tu felicidad aumentan.<\/p>\n
La gratitud y tu espejo son dos herramientas poderosas para mejorar tu vida. Te invito a probarlas y a compartir tus resultados conmigo. Recuerda que eres un ser \u00fanico e irrepetible, y que mereces todo lo bueno que el universo tiene para ti.<\/p>\n
Con cari\u00f1o,<\/p>\n
Gilberto Jim\u00e9nez<\/p>\n
Referencias<\/p>\n
– Emmons, R.A., & McCullough, M.E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.
\n– Fredrickson, B.L., Tugade, M.M., Waugh, C.E., & Larkin, G.R. (2003). What good are positive emotions in crises? A prospective study of resilience and emotions following the terrorist attacks on the United States on September 11th, 2001. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 365-376.
\n– Lyubomirsky, S., Sheldon, K.M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9(2), 111-131.<\/p>\n