Los pasos mágicos de la gratitud

¿Te gustaría aprender una técnica sencilla y poderosa para mejorar tu estado de ánimo y atraer más cosas buenas a tu vida? En este artículo te voy a explicar cómo dar 100 pasos mágicos de la gratitud en 90 segundos, y cómo esta práctica puede transformar tu forma de ver el mundo y de relacionarte con los demás. Además, te voy a mostrar cómo la gratitud influye en tus resultados diarios con la ayuda de la programación neurolingüística (PNL), y te voy a dar algunas referencias bibliográficas para que profundices en el tema si te interesa. ¡Empecemos!

Los 100 pasos mágicos de la gratitud son una técnica que aprendí de uno de mis mentores, el coach y escritor Tony Robbins. Consiste en caminar durante 90 segundos mientras das gracias por todo lo que tienes en tu vida, desde lo más grande hasta lo más pequeño. Por ejemplo, puedes dar gracias por tu salud, tu familia, tu trabajo, tu casa, tu comida, el aire que respiras, el sol que brilla, las flores que adornan el camino, etc. Lo importante es que sientas la emoción de la gratitud en tu corazón, y que la expreses con palabras o con gestos.

¿Qué beneficios tiene esta técnica? Según Robbins, al dar 100 pasos mágicos de la gratitud estás haciendo tres cosas:

– Estás cambiando tu estado fisiológico. Al caminar, estás activando tu cuerpo y tu circulación, lo que te hace sentir más energético y vital. Además, al sonreír y respirar profundamente, estás liberando endorfinas y oxígeno, lo que te hace sentir más feliz y relajado.
– Estás cambiando tu estado mental. Al enfocarte en lo positivo, estás creando una actitud optimista y agradecida, lo que te hace ver las oportunidades y las soluciones en lugar de los problemas y las dificultades. Además, al repetir afirmaciones positivas, estás reprogramando tu mente subconsciente para que atraiga más de lo que deseas.
– Estás cambiando tu estado emocional. Al sentir gratitud, estás experimentando una de las emociones más poderosas y elevadas que existen, lo que te hace conectar con tu esencia y con el propósito de tu vida. Además, al compartir tu gratitud con los demás, estás creando vínculos más fuertes y armoniosos con las personas que te rodean.

Estos tres cambios de estado tienen un impacto directo en tus resultados diarios. Según la PNL, nuestros pensamientos, emociones y acciones determinan nuestra realidad. Si pensamos en positivo, sentimos emociones positivas y actuamos de forma positiva, atraemos resultados positivos. Por el contrario, si pensamos en negativo, sentimos emociones negativas y actuamos de forma negativa, atraemos resultados negativos.

La PNL es una disciplina que estudia cómo funciona nuestra mente y cómo podemos usarla para lograr nuestros objetivos. Uno de sus principios es que podemos modelar el éxito de otras personas observando e imitando sus estrategias mentales. En este sentido, la gratitud es una de las estrategias más efectivas para alcanzar el éxito personal y profesional.

Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de la gratitud para nuestra salud física y mental. Por ejemplo, un estudio realizado por Emmons y McCullough (2003) encontró que las personas que llevaban un diario de gratitud durante 10 semanas experimentaban más emociones positivas, más satisfacción con la vida, menos síntomas físicos y más optimismo que las personas que no lo hacían. Otro estudio realizado por Seligman et al. (2005) encontró que las personas que escribían una carta de agradecimiento a alguien que les había ayudado reportaban un aumento significativo de su felicidad durante un mes.

Si quieres saber más sobre la gratitud y la PNL, te recomiendo los siguientes libros:

– Robbins, T. (2017). Desata tu poder ilimitado. Barcelona: DeBolsillo.
– Emmons, R.A., & McCullough M.E. (Eds.). (2004). The psychology of gratitude. New York: Oxford University Press.
– Seligman M.E.P., Steen T.A., Park N., & Peterson C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60, 410-421.

Espero que te haya gustado este artículo y que te animes a practicar los 100 pasos mágicos de la gratitud. Te aseguro que, si lo haces, notarás una gran diferencia en tu estado de ánimo y en tus resultados diarios. Recuerda que la gratitud es el imán más poderoso que existe, y que cuanto más agradeces, más recibes. ¡Gracias por leerme y hasta la próxima!
Con cariño,

Gilberto Jiménez
Coach con PNL